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吃鱼预防干眼症?如何预防干眼症?
2022-09-20

现在及基本上人人都离不开手机,花费在手机上的时间越是越来越多,还有长期在电脑前工作的女性,这样很容易用眼过度,视力疲劳,导致出现干眼症,日常要积极的预防干眼症,如何预防干眼症?下面专家来为大家介绍预防干眼症的方法,一起来具体看看吧。

预防干眼症,专家建议生活中可以这样做:

与屏幕保持距离。

眼睛与书本或屏幕的距离保持在60厘米左右,视线保持向下约30度,使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

多眨眼。

看电视、电脑、图书时,多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。还可以做做眼保健操,常按摩眼睛,促进眼睛的血液循环。

空调风口别对脸。

无论是居家、工作还是开车,使用空调都要适度,使用时注意将风口对着下方,不要直对着自己尤其是脸部、颈部。空调房要定时通风,或使用空气加湿器。

多吃鱼。

鱼肉中富含不饱和脂肪酸,可以预防眼睛流泪、酸胀,对于不喜欢吃鱼的人,可以通过鱼肝油药物补充适当的鱼油。增加维生素A、B1、C、E的摄入,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

大风天戴风镜。

生活要有规律,早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠,防止眼睛过度疲劳。刮大风时,尽量减少外出。必须外出时,最好戴上风镜或防护眼镜。

日常想要预防干眼症,可以才用以上介绍的方法,这些方法在日常多注意,就的可以很好的预防干眼症,同时大家日常要及时的保护眼睛,当出现眼睛疲劳,视力模糊,眼睛干涩的时候,要及时的休息,保健眼睛,以上介绍的方法赶紧试试吧。

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